¿Es el colágeno vegano?
Por desgracia, por ahora no hay ninguna fuente de colágeno vegana. Hasta que alguna fuente de colágeno vegano sea encontrada o artificialmente producida, los expertos de la industria recomiendan tomar té verde y vitamina C. Ambos son conocidos por su capacidad para estimular la producción de colágeno y ayudar a prevenir su rotura. Ya que producimos colágeno de forma natural, la clave es mantener esa producción estimulada.
¿Cuál es mejor, el colágeno marino o el animal?
Algunos tipos de colágeno son similares a los nuestros. El porcino y el bovino, por ejemplo, han sido reconocidos por tener una mejor biodisponibilidad que el marino. Sin embargo, el colágeno marino, que proviene del pescado, suele ser más popular.
¿Debería acompañar el colágeno con una comida?
El colágeno debería alcanzar tus intestinos sin ser digerido por ningún ácido del estómago, por lo que es mejor tomarlo con el estómago vacío. Por lo tanto, si puedes, trata de tomar tu suplemento 2-3 horas antes o después de comer.
¿Cuánto colágeno debo tomar al día?
La doctora Kellyann recomienda “como mínimo 5 gramos de colágeno al día”, pero para “mejorar de forma visible la piel y las uñas”, es recomendable tomar 10-15 gramos al día, o 30 gramos si tienes un estilo de vida muy activo.
¿Puedo estar tomando demasiado colágeno?
No derías exceder la dosis recomendada de ningún suplemento sin que ésto haya sido sugerido por un médico. Por lo que, antes de sobrepasar la dosis recomendada de tu suplemento de colágeno, asegúrate de preguntarle a tu doctor.
¿Qué es el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado es otro nombre para referirse a un formato en el que el colágeno ha sido más procesado. El colágeno es una estructura compleja de proteína, y cuando se muele, el cuerpo puede digerirlo y utilizarlo más fácilmente, lo cual ayuda a que podamos ver los resultados más rápido.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar colágeno?
El colágeno se puede tomar en cualquier momento del día, pero tomarlo justo antes de irse a dormir puede hacer que funcione durante el momento de recuperación natural del organismo – el sueño.
La clave en los suplementos de colágeno es la regularidad, por lo que es más importante tomar tus suplementos en un momento del día en el que te asegures de acordarte.
¿Es seguro tomar colágeno?
El colágeno es una proteína natural, por lo que es totalmente seguro tomarla. Sin embargo, un gran incremento de forma repentina en tu consumo puede hacerte sentir hinchado. Esto es porque tu cuerpo no tiene las enzimas suficientes para procesar más de las que está acostumbrado, así que trata de incrementar tu ingesta de forma gradual para dar a tu cuerpo tiempo para acostumbrarse. Por ejemplo, si tu colágeno en polvo recomienda que tomes 30g al día, comienza por tomar 5g durante la primera semana, luego 10g la siguiente, etc.