Si te cuesta despertarte por las mañanas o tus niveles de energía descienden por las tardes, no eres el único. Pero, ¿por qué nos cansamos? Hay muchos factores que pueden causar cansancio, y la falta de vitaminas y minerales es uno de los más importantes. He aquí nuestras principales vitaminas para el cansancio.
¿Por qué nos sentimos cansados?
La falta de energía y la somnolencia general pueden ser una señal de advertencia de que al cuerpo le faltan nutrientes clave. Aquí las vitaminas y minerales más importantes para mantenernos despiertos:
- Vitamina B12
- Vitamina D
- Hierro
- Magnesio
Vitamina B12
La vitamina B12 es vital para la producción de glóbulos rojos y para un sistema nervioso sano. Este nutriente también desempeña un papel vital en el metabolismo energético. Cuando incluimos vitamina B12 en nuestra dieta, metaboliza los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas y los convierte en energía.
La vitamina B12 se encuentra con más frecuencia en los productos animales, como la leche, los huevos y las aves de corral. Sin ella en cantidad suficiente podemos sufrir fatiga extrema, palidez y palpitaciones.