Nos sentamos con Rachel Greene, nutricionista, para conocer sus consejos sobre cómo aliviar la ansiedad.
Consejor para Aliviar la Ansiedad
La ansiedad se define como “una sensación de malestar, como preocupación o miedo, que puede ser leve o grave”. Los momentos puntuales de ansiedad son normales en situaciones de estrés, pero, para algunas personas, la ansiedad puede convertirse en una presión constante que afecta en su vida diaria. De hecho, hay estudios que muestran que 1 de cada 6 personas en el Reino Unido padecen de depresión o ansiedad.
Hay numerosas maneras en las que podemos mejorar nuestra salud mental de forma natural, así que ¿por qué no probar una de las siguientes ideas?
1. Yoga
El yoga es excelente para aliviar numerosos problemas de salud mental, desde el estrés hasta la fatiga crónica. El yoga es mejor que muchos otros ejercicios gracias a su enfoque en el control de la respiración (“pranayama”), el cual es clave en el control de la ansiedad. La respiración juega un papel importante en todos los tipos de yoga. Si los deportes lentos no son lo tuyo, es posible que prefieras el yoga vinyasa, o una clase de hot yoga.
Practicar yoga dos veces por semana puede mejorar el bienestar general y la forma física, además de reducir el estrés. Deberías poder encontrar clases de yoga en la mayoría de los gimnasios, aunque, si prefieres hacer ejercicio en casa, existen una gran cantidad de recursos online para guiarte.
2. Gingko Biloba
También conocido como el “árbol de culantrillo”, se cree que el Gingko Biloba es más eficaz que muchos otros suplementos a base de hierbas pensados para ayudar a aliviar los síntomas de la ansiedad y para mejorar el sueño.
El gingko también puede ayudar a contrarrestar el aumento de la presión arterial, lo cual puede ocurrir como resultado del estrés. También se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, lo cual hace que el Gingko sea una excelente opción como suplemento tanto para el cuerpo como para la mente.
