Si tú o alguien que conoces padecéis acné, probablemente habréis probado una serie de lociones y cremas diferentes sin mucho éxito. Pero el acné puede ser algo más que lo que nos ponemos en la piel. También puede ser lo que ponemos en nuestro cuerpo, en nuestra dieta y en los suplementos que tomamos. Entonces, ¿cuáles son las mejores vitaminas para el acné?
¿Qué Causa el Acné?
Aunque es más frecuente entre los adolescentes, cualquiera puede sufrir acné en cualquier momento de su vida. La Academia Americana de Dermatología (AAD) calcula que más de 50 millones de personas padecemos acné en este momento.
Se caracteriza por la aparición de puntos negros, puntos blancos y granos en la cara, el pecho y la espalda. Se producen cuando los folículos de la piel se obstruyen por la grasa o la suciedad. Los horarios de vida ajetreados, el estrés y una dieta inadecuada son algunos de los factores que pueden aumentar las probabilidades de tener mala piel.
En casos extremos, se aconseja acudir al dermatólogo, que puede recetarte tratamientos antibióticos como la tetraciclina. Sin embargo, hay otras formas naturales de tratar la afección. He aquí nuestras 2 mejores vitaminas para el acné.
Vitaminas Para el Acné
Como el acné puede estar causado por muchas cosas distintas, no existe una cura única. Sin embargo, los nutrientes de tu dieta pueden ser tan importantes como los productos que utilizas en la piel.
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Vitamina A
También conocida como retinol, la vitamina A es una vitamina liposoluble que tiene propiedades antioxidantes. La naturaleza antioxidante de la vitamina A también ayuda a reducir los síntomas del acné al combatir los radicales libres que causan el estrés oxidativo. Esto reduce la acumulación de bacterias en las glándulas sebáceas (las glándulas que producen la grasa) que dan lugar a los desagradables brotes.
El Instituto Nacional de Salud (NIH) también ha publicado estudios sobre la vitamina A y el acné. Demostraron que activa los genes que generan los queratinocitos, que son células especializadas diseñadas para liberar enzimas que disuelven los gérmenes y evitan que las toxinas penetren en la superficie de la piel. Debido a la corta vida de los queratinocitos (21 días), es esencial que nuestro cuerpo tenga un suministro constante de vitamina A para ayudar a regenerar regularmente estas células.
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Zinc
Como mineral natural, nuestro cuerpo necesita zinc para una serie de funciones corporales. Se cree que el zinc es el tratamiento del acné más estudiado, con estudios hasta la fecha revisados y accesibles en línea en los NIH. Una revisión reciente descubrió que el zinc puede ayudar al acné como tratamiento tópico y oral. Descubrió que el zinc puede disminuir la producción de grasa en la piel y proteger contra la infección bacteriana y la inflamación.
Prueba un multivitamínico que contenga zinc y vitamina A.
Vitaminas Para la Salud de la Piel
Las vitaminas adecuadas también pueden ayudar a mantener la salud de nuestra piel en general. Ésta es una de nuestras principales vitaminas para la piel:
American Academy of Dermatology, 2017. ‘Acne’. <https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/acne>
National Institute of Health, 2015. ‘Low-dose Vitamin “A” Tablets–treatment of Acne Vulgaris’ <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4384860/>
National Institute of Health, 2013. ‘The Clinical Effects Of Zinc As A Topical Or Oral Agent On The Clinical Response And Pathophysiologic Mechanisms Of Acne: A Systematic Review Of The Literature.’ <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23652948>