Las vitaminas y los minerales son esenciales para la fuerza y la flexibilidad de las articulaciones. Los suplementos son una forma estupenda de aumentar tus niveles, pero con cientos de ellos en el mercado, puede ser difícil saber por dónde empezar. He aquí nuestra guía de los mejores suplementos para las articulaciones.
¿Por qué es importante la salud articular?
Las articulaciones son partes del cuerpo donde se unen los huesos. Sin unas articulaciones sanas, podemos tener dificultades para movernos libremente y sufrir rigidez y dolor.
¿Por qué necesitamos suplementos para las articulaciones?
La alimentación desempeña un papel importante en la salud de nuestros huesos, músculos y ligamentos. Para los días en que no seguimos una dieta equilibrada, los suplementos pueden ayudarnos a mantener nuestros niveles de vitaminas y minerales.
He aquí los mejores suplementos para nuestras articulaciones:
- Calcio
- Vitamina D
- Vitamina K
- Colágeno
- Omega 3
- Magnesio
Calcio
El calcio es necesario en nuestra dieta para tener unos huesos fuertes y controlar los músculos. Es especialmente beneficioso para las mujeres menopáusicas, que son propensas a la pérdida ósea que puede dar lugar a osteoporosis. Si los niveles de calcio en la sangre bajan, el cuerpo los mantiene tomando el mineral de los huesos.
Los alimentos ricos en calcio son los productos lácteos (leche, queso, yogures) y las verduras de hoja verde.
Los comprimidos Myvitamins de Calcio y Magnesio son una mezcla experta de minerales esenciales, con 800 mg de calcio por toma. Basta con tomar 3 comprimidos al día para obtener el 100% de la ingesta diaria recomendada de calcio.
Vitamina D
La vitamina D es importante para unos huesos y dientes sanos y, sin ella, no podemos absorber el calcio. El cuerpo forma la vitamina D de forma natural utilizando la luz solar. Por eso el NHS recomienda suplementos diarios de vitamina D en los meses más oscuros (de octubre a marzo).
Con 62,5µg de vitamina D por ración, nuestras cápsulas blandas de vitamina D son una forma cómoda de aumentar tu ingesta diaria
Vitamina K
La vitamina K desempeña un papel importante en la densidad mineral ósea. Los estudios demuestran que la vitamina K influye en el equilibrio del calcio, reduciendo la tasa de fracturas.
Este nutriente se encuentra en mayor cantidad en las verduras verdes, como la col rizada, el brócoli y la col.
Para una fuente rápida y cómoda de vitamina K, prueba nuestros comprimidos más vendidos.
Colágeno
El colágeno es una proteína esencial que se encuentra de forma natural en todo el cuerpo. El colágeno proporciona estructura a nuestros cartílagos y huesos. El cartílago recubre nuestras articulaciones y, cuando está sano, nuestros huesos están protegidos contra el movimiento. A medida que envejecemos, disminuye nuestra capacidad de producir colágeno y, como consecuencia, nuestras articulaciones pueden debilitarse.
Esta proteína se encuentra en alimentos como el caldo de huesos, los huevos y el pescado. Si no quieres comer caldo de huesos todos los días, los suplementos son una opción perfecta. El Colágeno Vegetal Myvitamins es una sabrosa alternativa vegana para quienes siguen una dieta basada en plantas.
La vitamina C es un nutriente importante que ayuda a promover la formación normal de colágeno. Nuestras Cápsulas Articulares contienen 100 mg de vitamina C por ración, lo que las convierte en una gran adición a tu rutina de bienestar.