Las Mejores Vitaminas Para Regenerar Tu Piel
¿Cómo se regenera la piel?
¿Por qué son importantes las vitaminas para la piel?
Por lo general, un déficit de vitaminas puede aumentar el riesgo de que desarrollemos problemas de salud crónicos como enfermedades cardíacas, e incluso diabetes y depresión.
Es importante ser consciente de los beneficios que tiene para nuestra el salud mantenernos activos y con una dieta saludable, o en su defecto, complementar con suplementos nutricionales de calidad.
Estas son las mejores vitaminas para la regeneración de la piel:
1. Vitamina A
Cuando se trata del cuidado de la piel, la Vitamina A es uno de los suplementos más importantes que debemos considerar tomar.
2. Vitamina B
Nuestro organismo no puede retener las Vitaminas del complejo B, durante mucho tiempo, ya que son solubles en agua y se absorben en el intestino.
3. Vitamina C
La Vitamina C estimula la producción de colágeno en nuestro cuerpo. El colágeno es una proteína que se produce naturalmente y está presente en los tejidos conectivos, como la piel.
Podemos beneficiarnos de la Vitamina C, consumiendo una amplia variedad de frutas y verduras (se recomienda tomar 40 mg al día). Además, esta vitamina es fundamental para el proceso de renovación celular.
4. Vitamina D
La principal fuente de Vitamina D es la luz solar, lo que significa que, durante los meses de otoño-invierno, hay una disminución de rayos solares, y es cuando más necesitamos incluir esta importante vitamina a través de un suplemento de calidad.
5. Vitamina E
Además de ayudar a fortalecer nuestro sistema inmunológico y nuestra vista, la Vitamina E nos ayuda a estimular la regeneración celular y lucha contra el envejecimiento prematuro, manteniendo nuestra piel más firme, luminosa y elástica.
Muchas verduras, frutas y alimentos grasos contienen Vitamina E. Los expertos sugieren que la dosis diaria requerida sea de 15 (mg).
6. Colágeno
7. Zinc
Según un estudio del año 2007, el Zinc nos ayuda a cicatrizar heridas y marcas de la piel, como las del acné o rosácea.
El Zinc juega un papel muy importante en nuestra salud inmunológica, cerebral, ósea y de la piel.
Los frijoles, las nueces y ciertos mariscos nos proporcionan la dosis de Zinc recomendada, sin embargo, hay personas que no pueden acceder a estos alimentos, y toman suplementos que aportan los mismos beneficios.
8. Ácido Hialurónico
El Ácido Hialurónico se produce naturalmente en nuestros tejidos conectivos. De hecho, más del 50% de los niveles de este nutriente, se encuentra en las células de nuestra piel.
Se considera fundamental para mantener la hidratación de la piel. Según los dermatólogos, el Ácido Hialurónico es un gran aliado para luchar contra la piel seca, además de que nos aporta propiedades antioxidantes y antienvejecimiento.
¡Habla con tu médico!
Conclusión:
- Vitamina E para la piel: Beneficios para la piel seca, cicatrices y más (medicalnewstoday.com)
- Complejo de vitamina B: beneficios, efectos secundarios, dosis, alimentos y más (healthline.com)
- Las vitaminas B y el cerebro: mecanismos, dosis y eficacia: una revisión – PubMed (nih.gov)
- 9 beneficios de la vitamina D que debe conocer y cómo obtener más en su dieta (health.com)
- Los 10 principales beneficios del zinc | Ayuda a la naturaleza
- Vitaminas y minerales – Vitamina C – NHS (www.nhs.uk)
- Guía completa de ácido hialurónico para la piel – SkinKraft
- https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
