Durante la adolescencia, nuestro cuerpo está constantemente sometido a cambios. A pesar de que nuestras necesidades nutricionales aumentan, a menudo no conseguimos las vitaminas y minerales que necesitamos, ya que se podría decir que los adolescentes no son especialmente conocidos por sus dietas saludables y variadas.
En este blog te damos ideas sobre que vitaminas deben tomar los jóvenes, explicando sus diferentes funciones.
¿Pueden tomar vitaminas los adolescentes?
¡Sí! Aunque es importante que lleven una dieta variada, es totalmente normal que tomen suplementos vitamínicos. Un estudio de la Asociación Americana de Dietética, concluyó que “los adolescentes que toman suplementos multivitamínicos tienen una dieta y estilo de vida más saludables que aquellos que no los toman”. Este estudio fue el primero que observó la relación entre los adolescentes y las vitaminas, y en particular su actividad física y peso.
Vitaminas para Adolescentes
Vitamina A
La vitamina A ayuda a reforzar el sistema inmunológico, protege los ojos y la piel, y es esencial para el crecimiento y desarrollo de las células (1). Algunos alimentos fuente de vitamina A son la leche entera, el aceite de hígado de bacalao, los melocotones y verduras de hoja como la lechuga y las espinacas.